1、《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示，我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。
(资料图片)
2、研究还公布了一个比较让人震惊的发现：大量饮用含糖饮料，比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。
3、 所以，减肥时有些饮品可以大量喝，有些则应该多多限制。
4、 有些饮料，你可以大量喝 茶 不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。
5、可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。
6、研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。
7、 但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。
8、只要有可能，尽量选择无糖的。
9、如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。
10、一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。
11、 如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶： （1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。
12、这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。
13、 （2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。
14、 （3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。
15、 （4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。
16、 （5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。
17、 （6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。
18、 2、咖啡 就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。
19、而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。
20、还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。
21、如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：
